Nelagoda u
želucu, intenzivne reakcije na mirise, mučnine i povraćanja neugodni su, ali
često i prvi znaci da je tijelo u drugom stanju. Neke trudnice nikada neće
osjetiti ove simptome, dok će druge svakodnevno voditi borbu s želučanim
tegobama.
Čak 75 posto
njih pati od mučnine. Koliko god mučnina bila neugodna - potpuno je normalna
pojava i sva sreća - prolazna
Važno je znati
da su i jedna i druga situacija sasvim prirodne i bezopasne za dijete. Ukoliko
nije riječ o ozbiljnijem poremećaju poput trudničke hiperemeze, žene mogu odahnuti i pobrinuti se da
što bezbolnije izguraju kritične “mučne” tjedne.
Iako mučnine
i povraćanja uglavnom pogađaju trudnice u početnim mjesecima, nije neobično da
se vrate u posljednjem tromjesečju i to u jednakom intenzitetu.
Smatra se
kako je mučnina nasljedna, a njezina se pojava pripisuje divljanju
trudničkog hormona hCG -a (humani korionski gonadotropin). Iako ne
postoje konkretni dokazi da je upravo trudnički hormon odgovoran za mučninu i
povraćanje, stručnjaci povezuju njegov nagli porast u početku trudnoće s
osjećajem jake mučnine.
Veliki
porast hormona estrogena za vrijeme trudnoće također uzrokuje nelagodu,
posebice u kombinaciji s trudničkim hormonom.
Znanstvenici
s američkog Sveučilišta Cornell potvrđuju kako su mučnine pozitivna
reakcija koja štiti bebu od potencijalno opasne hrane, tjerajući majku da joj
se zgadi ili da je povrati. Najčešće je riječ o nezdravim namirnicama ili
opijatima kao i hrani koja, ako je lošije pripremljena, može biti izvor zaraze
bakterijama i parazitma s kojima se bebin imunološki sustav ne bi mogao nositi.
Ujutro su
mučnine intenzivnije zbog nižih razina glukoze u organizmu pa ćete tijelo
zavarati ako na noćnom ormariću uvijek imate komadić dvopeka ili suhog voća
koje ćete pojesti prije ustajanja.
Uz sve
pozitivne učinke mučnina je ipak rizična za trudnoću. Žene jedu i piju manje, gube
tekućinu, bebi mogu manjkati važne mineralne tvari i vitamini. Stoga je važno
da žene koje imaju mučnine uzimaju dovoljno tekućine.
Nekoliko
savjeta da bi vam bilo bolje:
- - uzimajte puno
tekućine – isprobajte što vam najviše odgovara: bistra voda, hladna pića
(voda, mlijeko,donat mg, cola bez
kofeina, ali sa šećerom) ili čaj, juha od povrća.
-
alternativa
pićima jest voće koje sadrži vodu (primjerice lubenica, grožđe).
Ili cuclajte voćni led, kockicu leda, limun.
- - trebali
biste izbjegavati masnu i jako začinjenu hranu. Lagane namirnice
poput voća, povrća, sirove hrane i mliječnih proizvoda manje opterećuju
želudac i bez sumnje spadaju u kategoriju zdrave prehrane.
- - manji
obroci bolje se mogu probaviti od jednog velikog. Tokom
dana jedite svako malo manje porcije: grickajte dvopek, žvačite sirove
zobene pahuljice, ili tu i tamo pojedite bananu tako da vam želudac nije
prazan. Najbolje sredstvo protiv mučnine jest naime to da se sasvim spriječi
mogućnost njezine pojave. Žvakanje (primjerice sjemenki bundeve, krekeri,
bademi) potiče prekomjerno izlučivanje sline i mučnina popušta.
- - protiv
mučnine pomažu i eterična ulja poput bergamote, mandarine, mente ili
limuna.
-
Iako
će neke vrste hrane biti okidač za loš osjećaj u trbuhu, prazan želudac si ne
smijete dopustiti. Najbolja je opcija više puta dnevno prizalogajiti u manjim
količinama, ali voditi računa da nikada niste gladni.
- - Preparati
na bazi đumbira dokazano umanjuju mučninu pa ga možete konzumirati i nekoliko
puta dnevno u obliku čaja (naribajte svježi đumbir i prelijte vrelom vodom) ili
kao začin u slanim i slatkim jelima. Sušeni, kandirani đumbir ukusna je
grickalica, a imat će jednak efekt kao i čaj.
Ne brinite
ako nemate mučnine
Ako ste među
onim ženama koje i u prvim mjesecima trudnoće mogu čupati drveće i nije im
slabo u želucu, nemojte se nepotrebno brinuti. I takve trudnoće mogu teći bez
ikakvih komplikacija. Svaka je žena jedinstvena i zato i svaka
trudnoća teče posve individualno. Kao što i neke žene imaju redovite bolove ili
predmenstrualnu migrenu, a druge pak na teniskom terenu živahno bacaju lopticu
preko mreže, tako se neke žene u trudnoći moraju boriti s mučninom, a neke ne.
Možete se osjećati i kao da niste trudni, a da je unatoč tome sve u
najboljem redu. Prije nego što si time nepotrebno počnete razbijati glavu,
radije razmislite o tome da malo prošetate na svježem zraku ili da si pripremite sočnu,
svježu salatu. Jer i glede toga znanstvenici se slažu – takve stvari ne gode
samo vama, već i vašoj bebi.
