Sve nove mame imaju problem sa opadanjem kose poslije porođaja, neke manje, neke malo više. U koju grupu spadate zavisi od broja dlaka koji opada. O čemu se zapravo tu radi i da li treba da budete zabrinuti zbog gubitka kose?
Da li ste primjetilli da vam je kosa u trudnoći bila savršena kao sa reklame? Sva zabrinutost leži u toj činjenici: kako to da smo do juče imali fenomenalnu kosu na kojoj su nam svi zavidjeli, a odjednom nam na četki ostane dlaka koliko za jednu periku.
Evo šta se zapravo dešava.
Uzrok opadanja kose treba tražiti prije samog porođaja. U periodu trudnoće naše tijelo doživljava velike promjene. Hormoni luduju, a kosa je bujna, zdrava i nahranjena. Za svilenkast izgled kose zaslužan je povišen nivo estrogena. Ovaj hormon čuva dlake na glavi u periodu trudnoće. Kako nivo hormona raste u zadnjem tromjesečju trudnoće, kosa tada postaje najbujnija. Međutim, poslije porođaja, kada nivo estrogena opada i hormoni se normalizuju, kreće naglo opadanje kose. Najosjetljiviji dijelovi vlasišta nalaze sa na tjemenu glave.
Oko 40% kose koja nije opala u trudnoći, a trebalo je, jer je to normalna pojava, sada počinje da opada. Normalno je da se gubi 100 do 125 dlaka dnevno, ali poslije porođaja, taj broj je pet puta veći, čak do 500 dlaka na dan opadne u tom periodu. To se obično dešava negde oko dvanaeste nedjelje kada se hormoni stabilizuju. Prvo ćete primjetiti da je kosa tanka, suha i da se mrsi. Teško ćete uspjevati da je savladate i namjestite, jer će letjeti. Važno je – ne paničiti! Nećete oćelaviti to je sigurno.
Jednostavno rečeno: za jedan od uzroka opadanja kose u prošlosti kriva je lijepa kosa u trudnoći.
Ali, nije sve u hormonima.
Drugi uzrok opadanja kose poslije trudnoće je nedostatak vitamina i minerala u periodu poslije porođaja. Tokom trudnoće naše tijelo skladišti sve minerale i vitamine, a nakon porođaja njihove rezerve počinju da se troše. Nivo gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i vitamina D koji hrane folikul dlake u periodu posijle porođaja i za vrijeme dojenja nestaje. Njihov nedostatak se odražava i na kosu. Folikul dlake ne dobija dovoljno vitamina i minerala, kosa slabi i opada. Krvarenje tokom porođaja doprinosi smanjenju ovih elemenata, naročito vitamina B i C, gvožđa i cinka.
Postoji na žalost još uzroka opadanja kose poslije trudnoće. Sama trudnoća je najčešće blagosloveno stanje u kojima se fokusiramo na život u sebi. Pripremamo gnijezdo, bavimo se sobom, završavamo stvari koje nećemo moći da radimo kada se porodimo, ukućani i okolina nas maze i paze, a mi radimo ono što želimo. Spavamo i odmaramo koliko nam to organizam traži i okolnosti dozvoljavaju, ali najčešće je to u skladu sa onim tempom koje diktira sam metabolizam. Trudnoća uglavnom prolazi bez nekakvog dodatnog stresa. Situacija se mijenja kada beba dođe na ovaj svijet. Ustari, sve se mijenja. Sada ne brinemo o sebi i životu koji raste u nama, nego se posvjećujemo životu koji je nastao i treba da raste sam za sebe, ali samo ne može. Mame su na raspolaganju non stop, i danju i noću, ne vode dovoljno računa o sebi.
Upotreba loših, agresivnih šampona u nadi da će spasiti oštećenu kosu jedan je od uzroka. Iskustva su pokazala da su šamponi bez sulfata, parabena i silikona prvi i osnovni korak ka oporavljanju kose. Korišćenjem ovih prirodnih šampona doprinosimo bržoj i efikasnijoj obnovi vlasišta.
Nedostatak sna je dodatni uzrok opadanja kose poslije porođaja. Rijetko koja trudnca spava danju kada beba spava, jer u tom periodu završavamo druge obaveze oko bebe ili hvatamo vrijeme da uradimo nešto za sebe, a noću je san isprekidan na dva do četiri sata, zavisno od toga da li beba sisa ili pije mlijeko na flašicu. Zatim ide i stres, koji je nastao uslijed promjene čitave životne situacije.
Stres oko toga da li sve radimo kako treba, da li je bebi sve potaman, da li je sita, da li je zdrava, da li napreduje dovoljno, pa onda stres oko mlijeka, stres oko milion stvari. Sve to utiče na zdrav folikul dlake, na zdravu kosu. Zbog toga je veoma važno da se odmaramo nakon porođaja. Ne kažu svi džabe – spavajte kad beba spava.
U periodu trudnoće i poslije porođaja imati izbalansiranu ishranu je bitno i za vas i za bebu. To je četvrti razlog, ali ne i manje bitan za zdravlje kose i stanje čitavog metabolizma poslije porođaja. Neredovna ishrana, previše hrane koja na brzinu rješava pitanje gladi, kao što su ugljeni hidrati, a prije svega tijesto, slatkiši, grickalice i zaslađeni sokovi. Zdrava ishrana je ona ishrana koja organizmu obezbjeđuje optimalan unos kalorija, vitamina i minerala, ali i ravnomjeran unos bjelančevina, ugljenih hidrata i masti. Prioritet u ishrani neka bude meso, voće, povrće, orašasti plodovi (badem, orah, lješnik). Ishrana bazirana na kvalitetnom unosu namirnica čini cio organiam izdržljivijim, jačim i zdravijim, a samim tim i kosu čini zdravijom.
Kada prestaje opadanje kose poslije porođaja?
Dobra vijest je da proces normalizacije hormona traje relativno kratko. Obično se kaže da se čitav metabolizam žene poslije porođaja dovodi u red koliko je trajala i sama trudnoće. Dakle, 9 mjeseci. Kod nekih žena, hormoni se stabilizuju malo ranije, oko osmog mjeseca nakon porođaja, ukoliko je laktacija ranije prestala, ali može da traje i do 12 mjeseci.Tako će se i kosa oporaviti.
Šta možemo ODMAH uraditi poslije porođaja?
Potrudite se da otklonite dodatne faktore koji oštećuju vašu kosu, a na koje možete da utičete.
Nedostatak sna i ishrana neka budu prvi koraci koje ćete preduzeti kako za opšte stanje metabolizma, tako i za vašu kosu koja opada. Vodite računa i da unosite dovoljno tečnosti u organizam, najprije vodu. Jedite dovoljno voća i povrća, jer to je najprirodniji put za unošenje vitamina i minerala. Zdrava kosa zavisi od proteina, tako da je unošenje proteina polazna osnova u ishrani za regeneraciju kose. Konzumirajte namirnice koje sadrže kalcijum, cink i gvožđe, kao što su mahunarke, orašasti plodovi i semenke (badem, lan, golice, orasi, susam), junetina, riba, suhe kajsije, šljive, smokve, zelje, spanać, brokoli, kelj, žumance. To je veoma važno i ako dojite.
Šta možete uraditi kako biste spriječili opadanje kose poslije trudnoće?
Za oporavak kose potrebno je vrijeme, ali i adekvatna njega.
Pročitajte ovih ključnih 9 tačaka i zaštitite vašu kosu na vrijeme.
- Jedan od načina da nahranite kosu je kokosovo ulje. I to ono što koristite i u kuhinji. Mažite ga na suhe krajeve kose i vrlo brzo ćete primjetiti da je kosa nahranjena i svežija.
- Birajte uvijek prirodnu njegu kose, bez hemije i sastojaka koji dodatno opterećuju folikul dlake. Koristite prirodne šampone bez parabena, silikona i sulfata kako biste kosu hranili i u toku pranja.
To je veoma važno za potpuno oporavljanje kose.
- Svi dermatolozi na prvo mjesto preporučuju maslinovo ulje. Ono podstiče rast i neguje kako tjeme glave, tako i sam folikul dlake, spriječavajući opadanje.
Kako napraviti masku od maslinovog ulja?
Masku od maslinovog ulja možete napraviti veoma lako. Maslinovo ulje kombinujte sa aloe vera gelom, medom, limunovim sokom ili sa kokosovim uljem i limunovim sokom, ili pak sa kašikom meda i cijelim jajetom. Masku koristiti jednom nedjeljno i ostavite je da deluje od pola sata do sat vremena. Nije poželjno koristiti pretoplu vodu, ali kako se samo ulje teže ispira, ponoviti šampon barem dva puta.
- Pronađite frizuru koja se može namjestiti bez upotrebe pomagala (fenova, pegli, gumica, gelova, pjena za kosu…). Kraća kosa djeluje zdravije u periodu obnove vlasišta.
- Uvijek sušite kosu prirodnim putem ukoliko vam vremenski uslovi to omogućavaju.
- Pronađite boju koja je što sličnija vašoj prirodnoj boji kose. Veće promjene odložite za period 12 mjeseci poslije porođaja.
- Koristite češljeve sa širokim zubcima i četke sa nježnim dlačicama. Uvijek nežno češljajte kosu. Oštri pokreti, raščešljavanje na silu i čupanje kose oštećuju i kidaju folikul dlake.
- Tokom pranja kose koristite vodu srednje temperature.
- Ulje lavande takođe može pomoći u spriječavanju opadanja kose tokom dojenja i u periodu poslije porođaja.
Razmislite i o suplementima. Probajte vitamin B, C, E i cink.
Šta nikako ne treba da radite?
- Ne fenirajte kosu i ne izlažite je pegli i figaru.
- Izbjegavajte jako vezivanje kose, bilo gumicama bilo metalnim šnalama.
- Izbjegavajte gnječenje kose (na primjer, kad želite da je ukovrdžate).
- Izbjegavajte farbanje, blajhanje i druge hemijske tretmane za kosu.
- Ne perite kosu vodom jake temperature i ne izlažite je suncu.
- Nemojte koristiti tretmane vrućeg ulja, jer oni mogu dodatno oštetiti kosu i skalp.
- Ne igrajte se sa kosom iz dosade. Pretjerano dodirivanje kose dovodi do još većeg opadanja i rascvjetalih krajeva.
- Izbjegavajte šampone koji su spojeni sa regeneratorom (često pod nazivom 2 u 1 ili “conditioning shampoons”) jer mogu doprinijeti da vaša kosa bude teška.
Kao i u životu vaš glavni aduti su strpljenje i upornost. Ništa ne dolazi preko noći. Nakon 12 mjeseci, kosa će se, ukoliko se pridržavate naših preporuka, prije svega zdrave ishrane i unošenja dovoljno vitamina i minerala, a potom i korišćenja prije svega prirodnih preparata,totalno regenersati. Redovno konzumirajte povrće i voće, unosite dovoljno tečnosti i njegujte kosu redovno. Jednom ako izostavite masku ili adekvatan šampon, ispeglate kosu, budite sigurni da se vraćate dva koraka unazad. Zato, pridržavajte se samo ovih 9 tačaka i čekajte sjaj u kosi koji zaslužujete.
Izvor: mojpedijatar.co.rs
